Chăm sóc cơ thể tuổi 20 là vấn đề bạn nhất định không được bỏ qua. Mặc dù 20 tuổi là độ tuổi đẹp nhất, là lúc bạn tràn trề năng lượng và sinh lực. Tuy nhiên bạn tuyệt đối không được bỏ qua cách chăm sóc bản thân để giúp giữ gìn nguồn năng lượng tích cực cùng sức khỏe dồi dào cho cả tương lai về sau.
Dưới đây DUOCSI.ONLINE sẽ chia sẻ tới bạn đọc một số bí quyết, quy tắc quan trọng trong việc chăm sóc cơ thể tuổi 20.
Đừng dùng sai các sản phẩm trị mụn
Đừng dùng sai các sản phẩm trị mụn
Khi ở độ tuổi teen, những người chiến đấu với mụn hầu hết đều sử dụng các sản phẩm trị mụn với thành phần kháng khuẩn, làm khô da để kiểm soát những đọt mụn. Bước vào độ tuổi 20, bạn cần thay đổi chiến lược trị mụn để chăm sóc cơ thể tuổi 20 một cách tốt nhất.
Những sản phẩm trị mụn thường làm khô tất cả các vùng da trên khuôn mặt của bạn, bao gồm cả những vùng không bị nổi mụn. Điều này có thể kích thích sự hình thành của những vết mụn mới do dầu nhờn hoặc vi khuẩn bị “ẩn sâu” dưới những tế bào da khô.
Cách trị mụn an toàn cho bạn ở độ tuổi 20 chính là sử dụng 1 sản phẩm trị mụn và chấm lên từng nốt mụn đang hiện hữu. Bên cạnh đó, hãy dùng một loại sữa rửa mặt diệt khuẩn dịu nhẹ với salicylic acid, không chứa sulfate. Chúng sẽ giúp lỗ chân lông của bạn sạch hơn và nhỏ hơn, từ đó ngăn ngừa mụn hiệu quả.
Giải tỏa stress và ngủ đủ giấc
Ngủ đủ giấc là cách chăm sóc cơ thể tuổi 20 hiệu quả
Chăm sóc cơ thể tuổi 20 không thể thiếu việc giữ cho bản thân luôn thoải mái và dễ chịu. Ở độ tuổi này, bạn thường rất mải mê với công việc học hành, làm việc hay xã giao với bạn bè về đêm khuya. Đôi khi nhiều bạn trẻ hiện nay còn có thói quen ngủ muộn, gần sáng mới ngủ.
Những điều này có thể gây ra căng thẳng, stress và minh chứng rõ ràng nhất chính là tình trạng da sạm đi và nổi mụn. Stress liên tục trong một thời gian dài chính là nguyên nhân khiến cho sức khỏe của bạn ngày càng xấu đi, vi khuẩn hay các mầm bệnh bên ngoài dễ dàng xâm nhập vào cơ thể của bạn.
Chính vì vậy, để chăm sóc cơ thể tuổi 20 được tốt nhất, bạn hãy cố gắng chú ý tới nhu cầu nghỉ ngơi của cơ thể, tìm cách giải tỏa stress để có thể giảm thiểu các vấn đề về sức khỏe và da.
Từ bỏ những thói quen không lành mạnh
Xây dựng quy trình chăm sóc da hợp lý
Khi còn là sinh viên, học sinh, Bạn có thể thích hút thuốc, uống rượu hay nạp các loại thức ăn nhanh, nước uống có ga. Đây chính là thời điểm bạn cần phải loại bỏ những thói quen không lành mạnh ra khỏi cuộc sống của mình ngay.
nếu bạn đã trót có một thói quen xấu thì đây chính là thời điểm bạn bỏ chúng và tập trung vào cách chăm sóc cơ thể tuổi 20, bắt đầu một chặng đường mới tốt hơn. Hãy học cách ăn uống lành và tập thể dục đều đặn để cuộc sống trở nên tươi đẹp hơn.
Bảo vệ da
Mặc dù ở độ tuổi này, sẽ rất ít gặp vấn đề về mụn trứng cá, tuy nhiên bạn vẫn cần phải chú ý đến các yếu thế xung quanh. Điều này có nghĩa là bạn cần phải có quy trình chăm sóc và bảo vệ da một cách phù hợp. Hãy thường xuyên rửa mặt, không đi ngủ với một lớp phấn trang điểm, nạp đủ vitamin và các bước chăm sóc da lành mạnh khác.
Cách chăm sóc da tuổi 20, các chuyên gia khuyên rằng, ở độ tuổi này bạn nên sử dụng kem chống nắng như một phần của thói quen trong quy trình chăm sóc da. Kem chống nắng không chỉ giúp bảo vệ da khỏi dấu hiệu lão hóa sớm mà còn giúp bạn tránh được tình trạng ung thư da.
Giảm lượng đường
Xây dựng chế độ dinh dưỡng lành mạnh
Tuổi 20 là độ tuổi tốt nhất để bạn hạn chế hoặc giảm tiêu thụ các nguồn thức ăn ngọt. Hiệp hội Tim mạch Mỹ cũng đã đưa ra những hướng dẫn cắt giảm lượng đường và cảnh báo rằng lượng calo từ đường có thể sẽ dẫn tới căn bệnh tiểu đường hoặc béo phì sau này.
Thay vào đó, để chăm sóc cơ thể tuổi 20 một cách tốt nhất, bạn cần cố gắng uống nhiều nước hoăn và thưởng thức trái cây mỗi ngày.
Bạn cũng cần bổ sung thêm các loại thực phẩm hoặc trái cây có chứa nhiều canxi và vitamin D. Có lẽ ở độ tuổi 20, rất ít ai có thể nghĩ tới việc chăm sóc hệ xương khớp của mình. Tuy nhiên, theo nhiều chuyên gia đã chỉ ra rằng, hãy đặt ra mục tiêu tiêu thụ ít nhất 1.200mg canxi và 1.000 IU vitamin D mỗi ngày. Bởi chúng chính là yếu tố quan trọng, trợ giúp đắc lực cho hệ xương khớp và nhiều hệ thống khác của cơ thể.
Bạn cũng có thể tập cho mình thói quen tắm nắng sớm 10 phút mỗi ngày để cơ thể hấp thụ được vitamin D tự nhiên qua ánh mặt trời một cách tốt nhất.
Trên đây là một số chia sẻ của DUOCSI.ONLINE về cách chăm sóc cơ thể tuổi 20. Hy vọng đây sẽ là những thông tin bổ ích, giúp các bạn trẻ có thể rút ra được kinh nghiệm chăm sóc bản thân, từ đó có được cơ thể khỏe mạnh, tràn đầy năng lượng.