Người xưa vẫn thường nói “Cửa sinh là cửa tử” bởi khi sinh con người mẹ đứng trước rất nhiều nguy hiểm. Vì vậy sau khi sinh người mẹ gần như đã kiệt sức và phải đối mặt với nhiều vấn đề về sức khỏe khác. Hãy học ngay những mẹo chăm sóc cơ thể mẹ sau sinh dưới đây để giúp mẹ khỏe nhanh hơn nhé.
Chăm sóc vết mổ
Với những mẹ sinh mổ sẽ mất nhiều thời gian để hồi phục cơ thể hơn sinh thường. Chăm sóc cơ thể sau sinh mổ việc đầu tiên cần làm đó là chăm sóc vết mổ. Trong tuần đầu tiên vì vết mổ chưa khô nên sẽ được bác sĩ hoặc nữ hộ sinh vệ sinh, cho các thuốc giảm đau, co hồi tử cung, kháng sinh để tránh các biến chứng, nhiễm trùng. Ngày thứ 3 có thể mở băng.
Nếu khâu vết mổ bằng chỉ tự tiêu thì không cần đi cắt chỉ. Còn nếu khâu vết mổ bằng chỉ thường sẽ đi cắt chỉ theo lịch hẹn của bác sĩ. Nhìn chung trong 2 tuần sau sinh mổ chỉ nên lau người hoặc tắm nhanh, tránh việc ngâm người trong bồn tắm khiến vết mổ bị ướt. Không thoa các loại thuốc kháng sinh lên vết mổ.
Chăm sóc và vệ sinh tầng sinh môn
Đây là bước chăm sóc cơ thể sau sinh thường cần được chú ý. Dùng nước đun sôi để nguội vệ sinh vùng kín ba lần mỗi ngày, nhất là sau khi tiểu tiện hoặc đại tiện. Khi rửa cần nhẹ nhàng từ trước ra sau, không thụt sâu vào trong. Sau đó lau khô và thay băng vệ sinh.
Có thể dùng túi đá lạnh để áp vào vùng tầng sinh môn để giảm đau và giảm sưng. Nếu có máu tụ hoặc bị phù nề thì hãy tham khảo ý kiến bác sĩ để cắt chỉ.
Vệ sinh cơ thể
- Nên đánh răng, súc miệng và rửa mặt mỗi ngày
- Đi tiểu trong ngày đầu có thể dùng bô, những ngày sau có thể vào nhà vệ sinh. Trong trường hợp bị bí tiểu lâu, ít đau thì nên xoa nắn vùng bàng quang, đi lại nhiều để giúp tiểu dễ dàng hơn. Khi chưa cần thiết thì chưa nên thông tiểu để tránh bị nhiễm trùng.
- Trong vài ngày đầu chỉ nên lau người bằng nước ấm. Sau đó thì tắm nhanh, không tắm bồn.
- Nên tắm ở nơi kín gió để không bị cảm lạnh
- Nên tắm bằng nước ấm dù là mùa đông hay mùa hè. Tắm xong cần lau khô người ngay lập tức
- Gội đầu cũng tương tự như vậy, nên gội nhanh và sấy khô.
- Nên lựa chọn những quần áo dài tay. Nếu mùa hè có thể mặc áo cộc tay khi ở trong nhà. Nên mặc đồ rộng rãi, thoáng mát. Nhất là vào mùa hè nên mặc áo thấm mồ hôi
- Quần lót phải được thay mỗi ngày
Chăm sóc vú
Cho bé bú sữa mẹ sẽ giúp bé phát triển một cách khỏe mạnh, hoàn thiện nhất. Có thể cho bé bú đến khi 1, 2 tuổi.
Mẹ cần lau sạch vú trước khi cho bé bú. Nên cho bé bú hết sữa trong vú. Trong trường hợp không hết hãy vắt ra để vú tiếp tục sản xuất sữa.
Nếu mẹ sử dụng nịt vú thì cần phải nới rộng.
Chế độ dinh dưỡng
- Lưu ý khi chăm sóc cơ thể sau sinh mổ đó là trong vòng 6h sau khi mổ thì không được ăn gì. Chỉ được uống nước đường, nước lọc hoặc ăn cháo loãng cho đến khi xì hơi thì mới được ăn thức ăn đặc.
- Không nên dùng nhiều đường, các sản phẩm từ đậu tương, bột để tránh tình trạng đầy hơi
- Với các loại thức ăn có chứa protein như cá, thịt, trứng,.. thì nên ăn khoảng 200gr mỗi ngày
- Bổ sung các loại thực phẩm có chứa vitamin K, A, C, B, sắt, canxi,.. giúp hỗ trợ cầm máu, tạo máu, tránh bị viêm nhiễm, giúp vết mổ nhanh lành hơn.
- Uống nhiều nước để tiêu hóa thức ăn tốt hơn và không bị táo bón.
- Ăn những món như cháo chân dê, móng giò, cháo chân giò với đu đủ xanh,... để giúp có nhiều sữa cho bé. Nhưng không nên lạm dụng ăn quá nhiều sẽ làm mẹ tăng cân mất kiểm soát.
- Không nên ăn các loại thịt bò, thịt gà, rau muống, hải sản để tránh bị dị ứng và gây ra sẹo lồi.
Vận động và nghỉ ngơi
Khi chăm sóc cơ thể sau sinh cần chú ý đến việc cho mẹ vận động sớm. Dù mới sinh mà vận động thì sẽ đau, nhưng đó là việc làm cần thiết. Bởi khi vận động sẽ giúp sản dịch không bị ứ, tránh gây ra nhiễm trùng huyết.
Với những mẹ sinh mổ việc vận động giúp tránh các biến chứng như viêm tắc tĩnh mạch, dính ruột,...
Ngoài ra vận động cũng giúp giảm táo bón, giảm thuyên tắc phổi, tắc tĩnh mạch và các vấn đề về bằng quang.
Đối với mẹ sinh thường thì nên đi lại sau vài giờ còn với mẹ sinh mổ thì nên đi lại sau 24 giờ. Trước khi xuống giường đi lại nên cử động tay chân nhẹ nhàng, ngồi dậy và hít thở sâu, từ từ cho chân xuống giường rồi đứng dậy. Không nên quá vội vàng ở những lần đầu tập đi lại. Nếu cảm thấy chóng mặt thì nên nằm xuống để máu được lưu thông lên não.
Trên đây là những mẹo chăm sóc cơ thể sau sinh, bà bầu và gia đình cần tham khảo để áp dụng sau sinh nhé.