Chăm sóc cơ thể ngày đèn đỏ là vấn đề quan trọng, nếu không đúng cách có thể gây nên những hậu quả vô cùng nghiêm trọng với sức khỏe cũng như khả năng sinh sản của nữ giới. Chính vì vậy, bài viết này DUOCSI.ONLINE sẽ chia sẻ tới các chị em cách chăm sóc cơ thể ngày đèn đỏ để đảm bảo an toàn, “ngày ấy” cũng không còn là nỗi lo.
Việc chăm sóc cơ thể ngày đèn đỏ quan trọng thế nào?
Chăm sóc cơ thể ngày đèn đỏ là điều vô cùng quan trọng
Chăm sóc cơ thể ngày đèn đỏ luôn là vấn đề vô cùng quan trọng. Bởi lẽ vào ngày đèn đỏ, tử cung của nữ giới sẽ luôn hé mở khiến cho vi khuẩn rất dễ dàng xâm nhập vào sâu bên trọng.
Ngoài ra, máu kinh cũng là môi trường thích hợp để các loại vi khuẩn có thể sinh sôi và phát triển. Chính vì vậy nếu chăm sóc và bảo vệ “cô bé” không đúng cách thì có thể sẽ dễ dẫn tới tình trạng viêm nhiễm, nấm, ngứa, nghiêm trọng hơn là hình thành nên các bệnh phụ khoa.
Theo nhiều bác sĩ chuyên khoa chia sẻ, tình trạng vùng kín bị viêm nhiễm trong chu kì thường sẽ xảy ra ở nữ giới ở độ tuổi dậy thì và lần đầu có kinh nguyệt. Chính vì vậy trong độ tuổi này, các bậc phụ huynh cần phải chia sẻ và hướng dẫn các em cách chăm sóc cơ thể ngày đèn đỏ, cách vệ sinh vùng kín an toàn và đúng cách, giảm thiểu tối đa tình trạng viêm nhiễm.
Cách chăm sóc cơ thể ngày đèn đỏ
Dưới đây chúng tôi sẽ chia sẻ tới bạn đọc một số cách chăm sóc cơ thể ngày đèn đỏ hiệu quả và an toàn, giúp giảm tình trạng viêm nhiễm:
Chế độ vận động
Vào chu kỳ kinh nguyệt, chị em nên nghỉ ngơi nhiều hơn
Vào ngày đèn đỏ, các chị em nên hạn chế vận động để tử cung không bị co bóp quá mức. Nếu tử cung bị co bóp quá mức sẽ gây nên tình trạng mất máu nhiều, từ đó cơ thể sẽ dễ bị mệt mỏi và khó chịu hơn.
Các chị em có thể đi bộ nhẹ nhàng nhưng tuyệt đối không nên tập các môn thể thao quá sức như bơi lội hay chạy nhanh… Trong các trường bị đau bụng kinh, tốt nhất chị em nên nằm nghỉ ngơi và chườm ấm vùng bụng để các cơn đau được giảm dần.
Chế độ dinh dưỡng phù hợp
Nên bổ sung các loại thực phẩm giàu protein, canxi, vitamin E
Chế độ dinh dưỡng của ngày đèn đỏ là yếu tố vô cùng quan trọng trong việc chăm sóc cơ thể ngày đèn đỏ, giúp chị em có thể khắc phục được các triệu chứng như đau bụng kinh hay rối loạn cảm xúc.
Một số thực phẩm nên ăn trong ngày “rụng dâu” các chị em cần bổ sung như:
Thực phẩm giàu protein
Khi tới ngày đèn đỏ, các chị em nên bổ sung các thực phẩm giàu protein để giúp ổn định lượng đường trong máu, từ đó hạn chế được tình trạng tụt huyết áp và chứng thèm đường trong chu kỳ. Các thực phẩm giàu protein các chị em có thể tham khảo như thịt heo, thịt bò, tim, gan trứng…
Thực phẩm giàu canxi
Chăm sóc cơ thể ngày đèn đỏ, các chị em cũng nên bổ sung thêm các loại thực phẩm giàu canxi tôm, cua, sò, các loại đậu, sữa, cải xanh… Canxi là một trong những yếu tố quan trọng giúp làm giãn cơ, giảm bớt chứng thống kinh và đau nhức vùng thắt lưng một cách hiệu quả.
Thực phẩm giàu Vitamin C, vitamin B6, vitamin E
- Vitamin C có nhiều trong các loại hoa quả, cà chua, cam, bưởi, quýt… có tác dụng hiệu quả trong việc giúp chị em duy trì nguồn năng lượng dồi dào khi đến kì kinh nguyệt
- Vitamin B6 có trong hạt dẻ, bông cải xanh, cà chua, ngũ cốc… có tác dụng làm giảm các triệu chứng tăng cân hay đầy hơi
- Vitamin E có nhiều trong hạt dẻ, bơ, đu đủ… có tác dụng làm giảm các triệu chứng tiền kinh nguyệt như đau đầu, mệt mỏi, đau bụng, da nổi mụn….
Lưu ý, trong thời kỳ kinh nguyệt, các chị em không nên ăn các loại thực phẩm lạnh hoặc cay nóng, sử dụng các chất kích thích có thể khiến cho các triệu chứng đau bụng kinh hay rối loạn cảm xúc trở nên nghiêm trọng hơn.
Lưu ý khi vệ sinh ngày đèn đỏ
Vệ sinh cơ thể sạch sẽ vào ngày đèn đỏ
Giữ vệ sinh “cô bé” trong chu kì kinh nguyệt là việc cần làm khi chăm sóc cơ thể ngày đèn đỏ. Dưới đây là một số lưu ý quan trọng mà bạn cần lưu ý:
- Không nên tắm bồn trong những ngày đèn đỏ vì hành động này có thể sẽ tạo điều kiện thuận lợi cho vi khuẩn có thể xâm nhập vào trong âm đạo dễ dàng hơn
- Nên lau khô vùng kín với khăn bông sạch sau mỗi lần vệ sinh “cô bé”
- Luôn giữ cho quần lót được khô thoáng, không nên mặc quần lót ẩm ướt, tránh tạo môi trường cho các loại vi khuẩn sinh sôi và phát triển
- Không sử dụng xà phòng để vệ sinh “cô bé” trong những ngày đèn đỏ. Bởi lẽ xà phòng vốn có nhiều hoạt chất tẩy rửa với nồng độ cao, sẽ làm mất cân bằng môi trường của âm đạo. Điều này sẽ khiến cho vùng kín dễ bị nhiễm trùng và tổn thương hơn. Thay vào đó, bạn có thể vệ sinh “cô bé” với nước ấm hoặc dung dịch vệ sinh phụ nữ.
Trên đây là một số cách chăm sóc cơ thể ngày đèn đỏ giúp giảm cơn đau hiệu quả. Hy vọng bài viết này sẽ mang tới thông tin bổ ích, giúp các chị em luôn có cơ thể khỏe mạnh, tâm trạng thoải mái trong giai đoạn “đèn đỏ”.