Là phụ nữ, việc đầu tư, chăm sóc cho cơ thể là một việc hết sức cần thiết. Hãy tạo thói quen chăm sóc cơ thể mỗi ngày để bản thân trở nên khỏe mạnh và xinh đẹp hơn nhé.
Ăn sáng
Đã có rất nhiều nghiên cứu cho kết quả về mối liên kết giữa sức khỏe và việc ăn sáng. Khi ăn sáng đầy đủ sẽ giúp cải thiện sự tập trung, trí nhớ, giảm nồng độ cholesterol xấu, giảm nguy cơ bệnh tim, béo phì. Khi bắt đầu một ngày mới với một bữa sáng sẽ giúp bạn khởi động hệ trao đổi chất và nguồn năng lượng dồi dào.
Uống nước chanh
Với một ly nước chanh ấm mỗi sáng sẽ giúp hỗ trợ hệ tiêu hóa, thải độc, mang lại làn da trắng sáng, cải thiện tâm trạng, làm sạch gan. Quá nhiều công dụng đúng không. Hãy tạo thói quen chăm sóc cơ thể cho nữ đơn giản này nhé.
Bỏ thuốc lá
Để chăm sóc cơ thể cho nữ thì việc đầu tiên đó là từ bỏ những thói quen xấu. Một trong những thói quen xấu, gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe và sắc đẹp nhất đó chính là hút thuốc lá. Hãy từ bỏ thuốc lá ngay hôm nay chị em phụ nữ nhé.
Ngủ đủ giấc
Khi ngủ đủ giấc sẽ giúp bạn chống nhiễm bệnh, cải thiện trí nhớ, kiểm soát cân nặng, cảm xúc, giảm stress. Với phụ nữ cần ngủ đủ từ 7 đến 9 tiếng mỗi đêm.
Khi có một giấc ngủ tốt thì các chất thải trong da và các độc tố sẽ được thải ra ngoài. Đồng thời các dưỡng chất khi bạn sử dụng các loại dưỡng da sẽ được hấp thụ. Từ đó mang lại cho bạn một làn da tươi trẻ, mịn màng hơn.
Chỉ bằng cách ngủ đủ giấc đã là một cách chăm sóc cơ thể nữ giới hiệu quả rồi đúng không nào.
Ăn uống khoa học
Ăn uống khoa học là ăn những thực phẩm có protein, carbohydrates chất lượng cao, chất béo tốt cho tim mạch, các loại vitamin và khoáng chất. Hạn chế ăn đồ ăn cay nóng, đồ ăn nhanh, đồ ăn đã qua chế biến, chất béo bão hòa và chất cồn.
Vệ sinh răng miệng đúng cách
Nếu bạn sở hữu một khoang miệng không khỏe mạnh thì có thể dẫn đến những tổn thương trên mặt, gây ra những vấn đề về tiêu hóa và tim mạch. Vì vậy cách tiếp theo để chăm sóc cơ thể cho nữ đó là vệ sinh răng miệng đúng cách. Hãy dùng chỉ nha khoa để xỉa răng, đánh răng và súc miệng mỗi ngày. Cũng nên thường xuyên đi khám nha sĩ để đảm bảo răng lợi khỏe mạnh.
Thiền
Thiền giúp điều hòa cảm xúc và cải thiện sức khỏe rất hiệu quả. Những hiệu quả mà thiền mang lại như giảm lo lắng, stress, đau buồn, cải thiện khả năng tập trung, hệ miễn dịch và tâm trạng. Khi thiền mỗi ngày sẽ giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim. Chính vì vậy mà thiền luôn nằm trong danh sách những việc cần làm nếu muốn khỏe mạnh và hạnh phúc.
Yoga
Khi bạn luyện tập yoga sẽ giúp bạn trở nên dẻo dai hơn, giúp duy trì hệ trao đổi chất cân bằng và làm săn chắc cơ bắp. Đồng thời yoga giúp kiểm soát stress.
Khi bắt đầu ngày mới bằng một bài tập yoga sẽ giúp bạn có nguồn năng lượng tích cực cho cả ngày dài.
Uống đủ nước
Cơ thể chỉ có thể hoạt động đúng chức năng khi được cung cấp đủ nước. Nước sẽ giúp duy trì nhiệt độ cơ thể, giảm huyết áp cao, loại bỏ rối loạn tiêu hóa, chống ngất xỉu và làm chậm quá trình lão hóa. Ngoài ra nước còn giúp giảm cân. Nếu bạn muốn giảm cân hãy uống nước khi thấy đói. Nếu vẫn đói thì mới ăn một ít. Vì đói là một dấu hiệu cơ thể đang thiếu nước.
Ra ngoài trời
Hãy bước ra khỏi những bức tường thường ngày. Ra ngoài và hít thở một chút không khí trong lành ở ngoài trời thay vì không khí trong phòng điều hòa. Chỉ cần đi dạo hoặc đọc sách ở ngoài trời cũng đã giúp cải thiện nồng độ serotonin và chống trầm cảm.
Khi bạn tắm nắng ngoài trời sẽ giúp hấp thụ calcium và phosphorous để tạo hệ miễn dịch khỏe mạnh. Đồng thời thúc đẩy quá trình tổng hợp vitamin D. Nhưng lưu ý không tắm nắng khi có sẹo mới.
Còn nếu bạn tập luyện thể thao ngoài trời sẽ giúp tránh được đột quỵ, bệnh tim và béo phì.
Sử dụng máy triệt lông diode laser cho làn da mịn màng
Đắp mặt nạ đất sét đúng cách
Đắp mặt nạ đất sét giúp loại bỏ dầu thừa, mang lại cho bạn làn da sạch, tươi trẻ hơn. Nhưng nếu đắp mặt nạ đất sét sai cách sẽ gây ra ảnh hưởng xấu đến da. Theo các chuyên gia thời gian tốt nhất để đắp mặt nạ đất sét chỉ từ 2 đến 5 phút. Không nên đắp quá lâu chúng sẽ hút hết dầu trên da mặt bạn.
Thay đổi các loại giày
Nhiều người nghĩ rằng đi giày bệt thì tốt còn mang giày cao gót thì sẽ không tốt cho sức khỏe và chân. Tuy nhiên điều đó chưa hẳn đã đúng. Điều tốt nhất chúng ta có thể làm đó là cần thay đổi các loại giày và chiều cao của giày.
Không nên đi giày bệt mọi lúc mọi nơi vì cơ bắp của bạn có thể bị căng ra. Còn nếu đi giày cao gót thường xuyên sẽ làm cơ bắp chân của bạn bị co lại. Vì vậy bạn cần thay đổi các loại giày và chiều cao của giày.
Trên đây là một số cách đơn giản mà hiệu quả để chăm sóc cơ thể nữ giới. Các bạn hãy áp dụng ngay hôm nay để luôn tươi trẻ, căng tràn sức sống nhé.