Trước đây chỉ chị em phụ nữ mới hay chú trọng đến việc chăm sóc cơ thể. Nhưng hiện nay khi chất lượng cuộc sống ngày càng được nâng cao thì đàn ông cũng nhận ra được mình nên chăm sóc cơ thể mình nhiều hơn. Dưới đây là 12 cách chăm sóc cơ thể cho nam đơn giản nhưng mang lại hiệu quả về cả thể chất và tinh thần.
Duy trì vệ sinh cá nhân cơ bản
Nam giới nhiều khi sau một ngày đi làm mệt về thường lười vệ sinh cá nhân mà đi ngủ luôn. Nếu làm như vậy thì sẽ không được sạch sẽ và nếu việc đó xảy ra thường xuyên sẽ gây ra nhiều vấn đề xấu đến sức khỏe. Cho nên dù bận rộn thì thì các đấng mày râu cũng nên duy trì vệ sinh cá nhân cơ bản như:
- Đánh răng, rửa mặt sạch sẽ 2 lần mỗi ngày vào buổi sáng và tối
- Tỉa hoặc cạo râu mỗi tuần
- Gội đầu, tắm rửa mỗi ngày
- Vệ sinh kỹ các vùng nhạy cảm
- Cắt tỉa móng tay, móng chân gọn gàng
Chăm sóc da
Khi chăm sóc da khỏe mạnh, ngoại hình chỉn chu không chỉ mang lại cho nam giới sự tự tin mà còn mang lại nhiều cơ hội trong công việc hơn.
Bạn có thể tham khảo cách chăm sóc da mặt đơn giản cho nam giới dưới đây:
- Rửa mặt bằng sữa rửa mặt để giúp da mặt luôn sạch sẽ
- Dùng kem dưỡng ẩm giúp cung cấp độ ẩm, giúp da không bị khô, căng, nứt nẻ
- Kem trị mụn: Nếu bạn đang ở trong tình trạng bị mụn thì việc sử dụng kem trị mụn là rất cần thiết.
- Tẩy tế bào chết 2 lần mỗi tuần giúp loại bỏ lớp da chết từ đó mang lại làn da sáng và dễ dàng hấp thu kem dưỡng ẩm tốt hơn
- Kem chống nắng giúp chống tia UV
>>Xem thêm: 12 cách chăm sóc cơ thể cho nữ đơn giản, hiệu quả
Có chế độ ăn uống hợp lý
Một trong những bước chăm sóc cơ thể nam giới không thể bỏ qua đó chính là xây dựng và thực hiện chế độ ăn uống hợp lý. Đàn ông thường hay phải đi ra ngoài xã giao, gặp gỡ đối tác nên hay sử dụng bia rượu, ăn nhiều thịt mà lại ít rau nên sức khỏe dễ bị suy giảm và dễ mắc nhiều loại bệnh.
Vì vậy để có một sức khỏe tốt thì cánh mày râu nên ăn uống đầy đủ, đa dạng các loại thực phẩm có lợi cho sức khỏe như trái cây, rau, ngũ cốc nguyên hạt, nước ép,...
Tập thể dục thường xuyên
Mỗi ngày chỉ cần dành khoảng 30 phút để tập một bài tập đơn giản như chạy bộ, hít đất hay kéo xà,... Bạn hãy duy trì thói quen đó trong một thời gian sẽ nhận thấy sức khỏe và tinh thần của mình sẽ thay đổi rất tích cực.
Nếu có điều kiện và thời gian hơn bạn có thể tham gia nhiều môn thể thao phối hợp thì hiệu quả mang lại sẽ càng cao hơn.
Ngủ đủ giấc
Khi cuộc sống ngày hiện đại sẽ có nhiều thú vui giải trí khiến nam giới dễ bị cuốn theo. Từ đó cắt xén thời gian ngủ nghỉ để có thể chơi được nhiều hơn. Hoặc cũng có thể do áp lực công việc căng thẳng, phải thường xuyên thức khuya làm việc để đảm bảo tiến độ nên dẫn đến thiếu ngủ. Việc ngủ không đủ giấc khiến cơ thể mệt mỏi và thiếu minh mẫn, tinh thần uể oải.
Vì vậy nam giới cần lưu ý để ngủ đủ giấc, mỗi đêm cần ngủ ít nhất 7 tiếng để đảm bảo sức khỏe. Khi ngủ đủ giấc sẽ giúp tái tạo lại sức lao động, mang lại sự tỉnh táo sau khi thức dậy vào buổi sáng hôm sau.
Luôn giữ cho cơ thể thơm tho
Ở nam giới sẽ sản sinh mồ hôi gấp nhiều lần so với nữ giới. Vì vậy nếu không chăm sóc cơ thể kỹ thì rất dễ gây ra mùi cơ thể khó chịu. Đặc biệt là ở Việt Nam có khí hậu nóng.
Để khắc phục tình trạng đó nam giới có thể sử dụng các loại khử mùi và nước hoa. Có thể sử dụng lăn hoặc xịt ngăn mùi để sử dụng cho vùng da dưới cánh tay để kiểm soát lượng mồ hôi tiết ra. Còn sử dụng nước hoa ở những vị trí như sau gáy, cổ tay, dưới cằm,... để giúp nước hoa được lưu giữ lâu hơn.
Nhưng đừng quên thực hiện bước vệ sinh cá nhân hằng ngày và thay quần áo sạch mỗi ngày nhé.
Sử dụng chế độ sấy mát cho tóc
Thông thường chúng ta hay ưu tiên chọn chế độ sấy nóng để sấy tóc vì nó giúp nhanh khô hơn. Tuy nhiên chế độ sấy nóng sẽ làm tóc dễ gãy rụng và khô xơ hơn so với chế độ sấy lạnh. Vì vậy nam giới nên thay đổi thói quen sấy tóc bằng cách chọn chế độ sấy lạnh. Tuy có lâu hơn một chút nhưng sẽ giúp chăm sóc tóc chắc khỏe hơn mà vẫn đảm bảo tạo kiểu rất tốt.
Hạn chế sử dụng đồ uống có cồn, chất kích thích
Đồ uống có cồn, chất kích thích là những thứ gần như không thể thiếu trong các cuộc vui của nam giới. Mặc dù ai cũng biết tác hại của đồ uống có cồn, chất kích thích đối với sức khỏe.
Dù rằng không thể ngưng hoàn toàn việc uống rượu bia nhưng quan trọng là nam giới cần phải kiểm soát được lượng mà mình uống. Chỉ nên uống ở một mức độ vừa phải. Vừa đảm bảo sức khỏe vừa đảm bảo cuộc vui.
Chăm sóc cơ thể tuy không tốn quá nhiều thời gian nhưng giúp nam giới thay đổi tích cực hơn mỗi ngày. Đừng ngại ngần thay đổi thói quen chăm sóc cơ thể tốt và đầu tư bộ sản phẩm chăm sóc cơ thể cho nam nhé. Cùng thay đổi để tốt lên nào.