Nắm được cách chăm sóc răng miệng đúng cách sẽ giúp hạn chế, ngăn ngừa các tình trạng của răng, nướu và khoang miệng, giúp mang lại cho bạn sự tự tin và rạng ngời. Dưới đây Duocsi.online sẽ chia sẻ tới bạn đọc cách chăm sóc răng miệng như thế nào là đúng cách.
Đánh răng 2 lần mỗi ngày
Đánh răng 2 lần mỗi ngày
Hướng dẫn chăm sóc răng miệng đúng cách, hiện nay bệnh về răng và nướu được coi là 2 vấn đề sức khỏe răng miệng lớn và thường gặp nhất. Đánh răng 2 lần mỗi ngày vào buổi sáng sau khi thức dậy và buổi tối trước khi đi ngủ chính là cách chăm sóc răng miệng đúng cách và vô cùng quan trọng.
Bạn cũng cần thường xuyên thay đổi bàn chải đánh răng, khoảng 3-4 tháng một lần. Đối với những người đang trong quá trình niềng răng, cần sử dụng các loại bàn chải đặc biệt và các dụng cụ vệ sinh răng miệng khác theo đúng hướng dẫn của các bác sĩ nha khoa. Ngoài ra, nhiều nghiên cứu cũng chỉ ra rằng, sử dụng bàn chải điện có thể làm sạch răng tốt hơn so với bàn chải bình thường.
Đánh răng đúng cách
Cách chăm sóc răng miệng đúng cũng cần phải chú trọng các bước đánh răng. Đánh răng thường xuyên thôi là chưa đủ mà các thao tác trong quá trình đánh răng phải đúng cách, chuẩn chỉnh thì mới có thể loại bỏ được hết những mảng bám tích tụ trên bề mặt răng, hạn chế tối đa các loại vi khuẩn gây bệnh sâu răng và viêm lợi.
Hậu quả chăm sóc răng miệng không đúng cách sẽ làm mòn lớp men răng gây hiện tượng răng trở nên nhạy cảm, thường xuyên cảm thấy ê buốt. Ngoài ra, các mảng bám trên răng lâu ngày tích tụ sẽ cứng lại, tạo điều kiện cho vi khuẩn phát triển.
Thao tác đánh răng đúng cách:
- Để bàn chải đánh răng nằm ngang và nằm nghiêng một góc 45 độ so với viền nướu, sao cho đầu lông bàn chải tiếp xúc với cả răng và nướu.
- Chải nhẹ nhàng mặt ngoài của tất cả chiếc răng ở phần hàm trên và hàm dưới với khoảng cách 2-3 răng, hoặc xoay tròn bàn chải đánh răng để lông bàn chải có thể làm sạch từng kẽ răng.
- Chải mặt trong của răng ở phần hàm trên và hàm dưới tương tự như cách chải lên, chải xuống hoặc xoay tròn vừa thực hiện
- Đặt lông bàn chải song song với các mặt nhai của hàm răng rồi nhẹ nhàng di chuyển bàn chải khoảng 10 lần từ trong ra ngoài.
Vệ sinh lưỡi
Vệ sinh lưỡi đúng cách
Không chỉ có mảng bám tích tụ trên răng, các mảng bám còn có thể tích tụ ở vị trí lưỡi gây nên các bệnh về răng miệng và làm hơi thở có mùi hôi. Do đó, cách chăm sóc răng miệng đúng cách là hãy kết hợp chải răng với chải mặt trên lưỡi từ trong ra ngoài bằng bàn chải đánh răng hoặc các dụng cụ chải lưỡi chuyên dụng.
Sử dụng kem đánh răng có chứa fluoride
Việc lựa chọn kem đánh răng phù hợp cũng là cách chăm sóc răng miệng đúng cách. Hiện nay trên thị trường có rất nhiều loại kem đánh răng khác nhau. Tùy thuộc vào sở thích về mùi hương, thương hiệu mà bạn có thể lựa chọn loại kem đánh răng thích hợp, nhưng đừng quên lựa chọn loại kem đánh răng có chứa fluoride.
Đây là chất chống lại vi khuẩn gây sâu răng, đồng thời có thể giúp tạo nên một hàng rào vững chãi để bảo vệ răng, giúp men răng bền vững và giảm thiểu tình trạng sâu răng.
Chế độ ăn uống lành mạnh
Xây dựng chế độ ăn uống lành mạnh
Dù bạn ở độ tuổi nào đi chăng nữa thì việc quan tâm tới chế độ ăn, xây dựng chế độ ăn uống khoa học, lành mạnh cũng là cách chăm sóc răng miệng đúng cách.
Uống nhiều nước lọc tốt cho sức khỏe răng miệng và sức khỏe của cả cơ thể. Bạn nên uống nước lọc sau mỗi bữa ăn để có thể giúp đẩy lùi tác động tiêu cực của các loại axit có trong thực phẩm và đồ uống.
Chế độ ăn uống cân bằng với đầy đủ dinh dưỡng bao gồm các loại hoa quả, hạt ngũ cốc, trái cây, rau củ và các sản phẩm từ sữa sẽ cung cấp đầy đủ dưỡng chất cần thiết cho cơ thể và chăm sóc răng miệng một cách tốt nhất.
Ngoài ra bạn cũng cần hạn chế ăn đồ ăn ngọt cũng như các loại thức ăn có chứa nhiều axit. Đường có trong các món ngọt sẽ khiến vi khuẩn trong miệng tiêu hóa và dần chuyển thành axit làm mòn men răng và dẫn tới tình trạng sâu răng. Các món ăn ngọt đặc biệt là bánh, kẹo cũng thường bám dính lên trên bề mặt răng lâu, làm gia tăng lượng axit trong thời gian dài.
Nước có gá cũng là một trong những nguyên nhân chính gây ra các tình trạng về răng miệng vì lượng cacbon có trong nước có ga làm tăng axit trong miệng.
Khám nha khoa ít nhất 2 lần mỗi năm
Cách chăm sóc răng miệng đúng cách và tốt nhất chính là khám nha khoa ít nhất 2 lần mỗi năm. Việc thăm khám thường xuyên sẽ giúp bạn có thể được chăm sóc và tư vấn sức khỏe răng miệng kịp thời nếu có vấn đề xảy ra. Nha sĩ sẽ thực hiện cạo vôi răng, thăm khám phát hiện tình trạng sâu răng và điều trị phù hợp.
Trên đây là một số cách chăm sóc răng miệng đúng cách mà Duocsi.online muốn chia sẻ tới bạn đọc. Hy vọng bài viết này sẽ mang tới những thông tin bổ ích, giúp bạn nắm được cách chăm sóc và bảo vệ răng miệng thật tốt.