Thường xuyên gặp phải tình trạng mệt mỏi, uể oải và còn hay ốm vặt. Đó chính là những dấu hiệu bạn đang rơi vào tình trạng bị suy nhược cơ thể. Khi bị suy nhược cơ thể nếu không được chăm sóc đúng cách và kịp thời sẽ rất dễ nặng hơn và gây ra nhiều biến chứng không ngờ. Cùng tìm hiểu các cách chăm sóc người bị suy nhược cơ thể để bệnh nhanh khỏi nhé.
Suy nhược cơ thể là gì?
Suy nhược cơ thể là tình trạng mệt mỏi thường xuyên khiến bạn luôn cảm thấy thiếu năng lượng, kiệt sức. Dẫn đến làm việc và học tập khó tập trung, không đạt hiệu quả như mong đợi. Tình trạng suy nhược cơ thể có thể xảy ra ở bất cứ đối tượng nào. Nhưng đối tượng hay gặp nhất là nữ giới ở độ tuổi 40 đến 50, người hay bị ốm vặt, làm việc quá sức, mới trải qua phẫu thuật hoặc người già yếu.
Các dấu hiệu của suy nhược cơ thể
Những dấu hiệu của suy nhược cơ thể có thể làm bạn nhầm lẫn với các bệnh khác hoặc nghĩ là không đáng ngại mà bỏ qua. Nhưng nếu cơ thể có những dấu hiệu cảnh báo về tình trạng suy nhược cơ thể thì bạn cần chú ý sớm để biết cách chăm sóc cơ thể sao cho phù hợp:
- Hay bị ốm: Khi cơ thể bị suy nhược sẽ làm suy giảm hệ miễn dịch. Từ đó dễ bị nhiễm virus, lây cảm cúm dẫn đến ốm vặt, viêm đường hô hấp,…
- Đau nhức cơ thể thường xuyên: Tình trạng đau nhức cơ thể là những cơ đau khắp toàn thân, dù bạn có nghỉ ngơi thì chỉ cần bạn hoạt động trở lại thì cơn đau cũng sẽ quay trở lại.
- Bị mất ngủ: Khi bị suy nhược cơ thể, dù bạn cảm thấy mệt mỏi nhưng lại khó ngủ. Bạn khó đi vào giấc ngủ, nhưng khi ngủ được rồi lại dễ dàng bị tỉnh giấc. Vòng lặp xảy ra, khi bạn không ngủ đủ giấc càng làm cơ thể mệt mỏi và khó phục hồi hơn.
- Gặp vấn đề về hệ tiêu hóa: Người bị suy nhược cơ thể sẽ hay gặp phải các tình trạng về hệ tiêu hóa như chướng bụng, đầy hơi, tiêu chảy hoặc táo bón,…
- Da gặp vấn đề: Da xuất hiện nhiều nếp nhăn, sắc da xanh xao.
- Luôn cảm thấy mệt mỏi: Cảm giác mệt mỏi luôn thường trực, dường như bạn không có đủ năng lượng để làm bất cứ việc gì. Nhiều người còn cảm thấy hoa mắt, khó thở, tay chân bị tê bì, chóng mặt,…
- Bị giảm cân nhanh chóng: Đây là một trong những dấu hiệu đáng lo ngại. Khi bạn bị giảm cân nhanh chóng, mất kiểm soát là lúc cơ thể bạn bị suy nhược nghiêm trọng
Cách chăm sóc người bị suy nhược cơ thể
Suy nhược cơ thể hoàn toàn có thể chữa khỏi. Chính vì vậy bạn cần nắm chắc các cách chăm sóc người bị suy nhược cơ thể dưới đây để giúp mình hoặc người thân nhanh khỏi bệnh nhé.
Bổ sung đầy đủ các nhóm dưỡng chất cơ bản
Việc cung cấp đủ chất dinh dưỡng cho người bị suy nhược cơ thể là rất quan trọng. Cần cho người bệnh ăn 5 bữa trong một ngày. Trong đó có 3 bữa chính và 2 bữa phụ. Trong đó cần có đầy đủ các dưỡng chất như chất bột đường, chất đạm và chất béo. Có thể cho người suy nhược cơ thể ăn các món ăn từ các loại thực phẩm như bánh mì, cơm, khoai, trứng, cám thịt, các loại đậu, dầu hạt lanh, dầu ô liu,…
Bổ sung đầy đủ các loại vitamin thiết yếu
Có 2 loại vitamin rất quan trọng mà người chăm sóc bệnh nhân suy nhược cơ thể cần nhớ đó chính là vitamin C và vitamin B. Vitamin C có tác dụng tăng sức đề kháng. Còn vitamin nhóm B sẽ giúp cung cấp năng lượng chơ cơ thể, có vai trò quan trọng trong quá trình trao đổi chất và giúp hệ thần khỏe mạnh hơn. Trong kế hoạch chăm sóc bệnh nhân suy nhược cơ thể hãy ưu tiên chọn những thực phẩm có chứa 2 loại vitamin này nhé. Vitamin C sẽ có nhiều trong các loại trái cây như kiwi, cam, chanh,… Vitamin B sẽ có nhiều trong các loại ngũ cốc, cá ngừ, chuối, trứng,..
Uống đủ nước
Khi chăm sóc bệnh nhân suy nhược cơ thể, hãy giúp bệnh nhân uống từ 1,5 đến 2 lít nước mỗi ngày. Khi uống đủ nước sẽ giúp bệnh nhân suy nhược cơ thể giảm căng thẳng và các hoạt động chuyển hóa trong cơ thể sẽ hoạt động được tốt hơn.
Nghỉ ngơi và vận động hợp lý
Một kế hoạch chăm sóc bệnh nhân suy nhược cơ thể hiệu quả là kế hoạch có sự cân bằng giữa việc nghỉ ngơi và vận động. Hãy để người bệnh được thư giãn, nghỉ ngơi và tránh làm việc quá sức. Buổi tối cần để bệnh nhân đi ngủ sớm và ngủ đủ 8 tiếng mỗi đêm. Bên cạnh đó sẽ kết hợp với các bài tập nhẹ nhàng như đi bộ, vươn vai,… Những bài tập này sẽ rất có lợi cho sức khỏe, giúp khí huyết lưu thông tốt hơn, cải thiện tâm trạng. Mỗi ngày nên để bệnh nhân vận động ít nhất 30 phút.
Ngoài ra với những bệnh nhân suy nhược cơ thể cần sử dụng thuốc thì khi chăm sóc cần cho bệnh nhân uống đủ thuốc theo đơn của bác sĩ đã kê.
Cách chăm sóc người bị suy nhược cơ thể không hề khó. Hãy đồng hành và giúp người bệnh nhanh khỏi để quay trở lại cuộc sống thường nhật nhé.